Do tego celu skuteczniejsze od ćwiczeń siłowych są ćwiczenia wytrzymałościowe - ćwiczenia na spalanie tłuszczu i ćwiczenia kardio oraz treningi HIIT, choć te ostatnie akurat nie u wszystkich dają zadowalające efekty. Spis treści: Jak zgubić boczki? Jakie ćwiczenia są dobre na boczki? Ćwiczenia na boczki - szybki efekt Efekty ćwiczeń na boczki Ćwiczenia na proste plecy w domu Te ćwiczenia wykorzystują wolne tempo i pozycje izometryczne. Dzięki temu zmuszasz mięśnie do większej aktywacji, co prowadzi do lepszych efektów. Oto zestaw prostych ćwiczeń na plecy do wykonywania w domu bez sprzętu specjalistycznego: Przygotowaliśmy dla Ciebie przykładowy plan ćwiczeń na tylną część ud, który możesz wykonać w domu, korzystając z gumy fitness i hantli. Poniższy plan zakłada wykonanie 3-4 serii każdego ćwiczenia, z przerwami 30-60 sekund między seriami. 15 najlepszych ćwiczeń na pupę do zrobienia w domu. Ćwiczenia na pupę w domu zajmują jedynie kilka minut. Zaczynasz klasycznie od krótkiej rozgrzewki, gdzie skupiasz się na całym ciele. Pojawią się wymachy, do tego skręty tułowia oraz kończyn, pajacyki i trucht. 5 prostych ćwiczeń na fałdki pod pachami i na plecach - Motywacja non stop - Trening na płaski brzuch, ćwiczenia, wyzwania, motywacja Home ćwiczenia ćwiczenia na plecy ćwiczenia na ramiona ręce trening wałeczki wyszczuplenie 5 prostych ćwiczeń na fałdki pod pachami i na plecach 5 prostych ćwiczeń na fałdki pod pachami i na plecach VCcney.