Nie przytyjesz od sporadycznego, a nawet regularnego jedzenia na mieście. Sam fakt, że zamawiasz coś poza domem i że coś jest smaczne, nie oznacza, że obudzisz się o kilka kilogramów cięższa. Ulubiony pad-thai, burger czy pizza naprawdę nie zrobią Ci krzywdy. Szczególnie, jeśli taki posiłek pojawia się raz w tygodniu lub rzadziej. Jakie jedzenie ma tylko 10 kalorii? Najlepszą częścią tych pojedynczych 10-kalorycznych przekąsek jest to, że zawierają tylko 10 kalorii na sztukę. … Krakersy, Zboża &, Chip 10 Kalorii Przekąsek —1 Słonecznik. —4 krakersy ze złotą rybką. —1 krakers dla zwierząt. —2 Teddy Graham. —1 mini wafelek waniliowy. Gin. Jeden kieliszek ginu zawiera około 97 kalorii. Gin z tonikiem to kolejna propozycja niskokalorycznego alkoholu. Jeśli chcesz, aby miał niewiele kalorii, to warto, abyś sięgał po tonik niskokaloryczny lub zamiast niego wybierz wodę gazowaną. Taki drink to zaledwie 55 kcal w 100 ml! Sprawdź też: Drinki z ginem. 4. Jedno małe, 12-tygodniowe badanie z udziałem 19 osób wykazało, że zwiększenie spożycia białka do 30% kalorii zmniejszyło dzienne spożycie o 441 kalorii i zmniejszyło masę ciała o 4,9 kg. Inne badanie z udziałem 20 nastoletnich dziewcząt wykazało, że zjedzenie wysokobiałkowego śniadania zwiększa uczucie sytości i obniża Nie od dziś wiadomo, że zbyt duża ilość słodyczy ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie. Jedzenie ich wpływa na pracę wielu narządów i układów, w szczególności trawiennego. Objadanie się słodkościami to najprostsza droga do nadwagi, ta z kolei ma negatywny wpływ na pracę serca, kręgosłupa czy stawów. Jakie są Tabela kalorii produktów: kiedy warto z niej skorzystać? Kaloryczność produktów jest niezwykle ważna dla osób, które chcą wysmuklić sylwetkę. Taka informacja przydaje się również wtedy, gdy staramy się utrzymać prawidłową wagę. Tabelę kalorii znajdziesz zarówno w internecie, jak i książkach kucharskich. Jest to równoznaczne ze spożyciem co najmniej 400 g warzyw dziennie. Istotne jest, by spożywać warzywa Jakie warzywa są kaloryczne: czyli jakich warzyw nie jeść podczas odchudzania?Zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia rekomendowaną przez Instytut Żywności i Żywienia, warzywa powinny być nieodłącznym elementem prawidłowo Które curry ma najmniej kalorii? Curry z kurczakiem i krewetkami są zwykle mniej kaloryczne niż wołowina czy jagnięcina. Połącz je z gotowanym ryżem zamiast pilau zawierającego olej, który ma około 100 kalorii więcej w kartonie. Curry warzywne – kalafior, ciecierzyca, soczewica (dhal), bakłażan lub szpinak – są dobre dla wzmocnienia błonnika wypełniającego. Próbujesz zorientować się ile kalorii spalisz podczas zwykłych codziennych czynności i uprawiania różnych sportów. Skorzystaj z poniższej tabeli spalania kalorii i dowiedz się co spala najwięcej kalorii i a co najmniej, ile zrzucisz robiąc porządki w domu, leżąc na kanapie przez telewizorem, kochajac się czy wchodząc po schodach do domu. Ogórki konserwowe. „Ogórki są reklamowane jako żywność „zero kalorii”, ponieważ są po prostu ogórkami w słonej wodzie – mówi Whetzel. W związku z tym Ile kalorii zawiera cała koszerna marynata z koperkiem? 0 kalorii v09jb. data publikacji: 11:07 ten tekst przeczytasz w 6 minut Podczas świąt wielkanocnych na stołach królują jajka, ale nie może też zabraknąć żurku, pieczonego mięsa i deserów — sernika, babki, mazurków. Zapytaliśmy dietetyka, które potrawy mają najwięcej kalorii i co zrobić, aby były zdrowsze. Teresa Kasprzycka / Shutterstock Tradycyjne potrawy wielkanocne Żurek wielkanocny — kaloryczność Jajka z majonezem — kaloryczność Sałatka jarzynowa — kaloryczność Pieczona biała kiełbasa — kaloryczność Wielkanocne desery — ile mają kalorii? Tradycyjne potrawy wielkanocne Święta wielkanocne to jedna z corocznych okazji, by zgromadzić się przy suto zastawionym stole. Z reguły sięgamy wtedy po przepisy na tradycyjne potrawy wielkanocne, takie jak żurek, jajka faszerowane, białą kiełbasę i inne mięsiwa, a także sałatki jarzynowe i ciasta wielkanocne. Dania przygotowywane na Wielkanoc dostarczają wiele składników o korzystnym działaniu, jednak nie należy zapominać o tłustych potrawach, które obciążają układ pokarmowy. Dostarczają przy tym dużo kalorii, dlatego powinniśmy decydować się na małe porcje i się nie objadać. Jeśli chodzi o korzyści, jakie możemy czerpać z potraw wielkanocnych, warto tu wspomnieć białko, którego jednym z głównych źródeł są w tym przypadku wszechobecne jajka – dodawane do żurku, sałatek czy serwowane jako przystawka. Jeśli chodzi o źródła błonnika pokarmowego, ten reprezentant węglowodanów nieprzyswajalnych występuje w warzywach, owocach, bakaliach i pieczywie. Ostrożnie powinniśmy podejść do potraw zawierających dużo tłuszczu (mięsa, dania z majonezem i tłustą śmietaną) oraz cukrów prostych (ciasta i inne desery). Warto zwracać uwagę na przyprawy i zioła, które nie tylko korzystnie wpływają na trawienie (np. kminek, rzeżucha), ale też dostarczają witamin, minerałów czy nawet składników o działaniu przeciwzapalnym (pieprz, czosnek, kurkuma). Sprawdź: Jak odchudzić wielkanocne śniadanie? Żurek wielkanocny — kaloryczność Jak mówi Celina Kinicka, dietetyk kliniczny i diet coach w Centrum Medycznym Damiana, porcja żurku (ok. 550 g) to 400-450 kcal. Jak na zupę, to nie jest to niska kaloryczność, dlatego zdaniem ekspertki najlepiej ograniczyć się do jednego talerza. W tradycyjnym żurku musi być chrzan — tego nie musimy sobie żałować, ponieważ to niezwykle zdrowe warzywo. Działa jak lek na zatkane zatoki i przeziębienie, a dzięki działaniu przeciwzapalnemu może pomagać np. na bóle kości i stawów. Warto dosypać do zupy też sporo majeranku, który pobudza trawienie. Chcesz wspomóc układ trawienny? Wypróbuj suplement diety z błonnikiem z jabłek i otrębów owsianych, który znajdziesz na Medonet Market. Przepisy na żurek różnią się w zależności od regionu Polski. Podstawą tradycyjnego dania jest zakwas żytni. Niektóre przepisy uwzględniają dodawanie do zupy ziemniaków, marchwi, cebuli czy grzybów suszonych. Bardziej kaloryczne będą zupy z dodatkiem tłustej śmietany i mięsa (np. białej kiełbasy, żeberek, wędzonek), natomiast lżejszy wariant to żurek wegetariański. Wśród chętnie stosowanych przypraw do żurku znajdziemy nie tylko majeranek, ale też liść laurowy, ziele angielskie, pieprz ziarnisty i czosnek. Żurek wielkanocny serwuje się na różne sposoby, np. z dodatkiem ugotowanych jajek, chrzanu, sera białego lub tofu, pieczywa czy ziemniaków. Jajka z majonezem — kaloryczność Jajka z majonezem - ile mają kalorii? / fot. Brent Hofacker/Shutterstock Bez tego dania nie ma Wielkanocy. — Dwa jajka z majonezem mają ok. 250 kcal — mówi dietetyczka. Porcja jajek faszerowanych to ok. 140-200 kcal. Jak często można jeść jajka? Niestety, to właśnie pyszny majonez dostarcza większości "nadprogramowych" kalorii podczas świąt. — Te święta opływają w tłuszczu, i to głównie w majonezie — tłumaczy Celina Kinicka. — Warto zwracać uwagę, ile go dodajemy i chociaż w części zastąpić majonez śmietaną albo nawet jogurtem naturalnym czy jogurtem greckim, który ma podobną konsystencję do śmietany. Pamiętajmy, że łyżka majonezu to aż 166 kcal! Jeśli chodzi o jajka faszerowane, za klasyczny sposób przygotowania tej przystawki wielkanocnej można uznać przygotowanie farszu z żółtek, majonezu i chrzanu. Do farszu można dodać też smażone pieczarki, łososia, szynkę, szczypiorek, pokrojoną w drobną kostkę rzodkiewkę, suszone pomidory z żurawiną, cukinię czy awokado. Do ozdobienia dania z powodzeniem wykorzystamy rzeżuchę, listki pietruszki lub kiełki. Czytaj też: Jajka wielkanocne - wartości odżywcze i kalorie. Najzdrowsze jajka na Wielkanoc Sałatka jarzynowa — kaloryczność Sałatka jarzynowa - kaloryczność / fot. Arkadiusz Fajer / Shutterstock Tradycyjne polskie danie zwykle pojawia się na świątecznym stole. Jak mówi ekspertka, porcja sałatki jarzynowej ma ok. 300-400 kcal. Sporo, zwłaszcza że zwykle jest to tylko dodatek. Można ją nieco "odchudzić", zamieniając majonez na jogurt naturalny. Najlepiej postawić jednak na sałatki ze świeżych warzyw, bez ciężkich sosów. — Tyle samo co mięsa i jaj, w świątecznym menu powinno być warzyw — nie ma znaczenia w jakiej postaci — mówi Celina Kinicka z Centrum Medycznego Damiana. - Warzywa wypełniają żołądek, dostarczając jednocześnie znacznie mniej kalorii niż porównywalne objętościowo mięsa czy jaja. Trudno o dwie identyczne sałatki jarzynowe – wystarczy zastosować nieco inne składniki, proporcje lub przyprawy, by efekt końcowy był nie do podrobienia. W typowej sałatce wielkanocnej znajdują się jajka ugotowane na twardo, a także warzywa, takie jak gotowane ziemniaki, marchewka i pietruszka, ogórki kiszone, rzodkiewka, por czy zielony groszek i kukurydza z puszki. Niektórzy sięgają też po cebulę czy jabłko, a także doprawiają sałatkę natką pietruszki, solą i pieprzem. Tego rodzaju sałatki jarzynowe powszechnie miesza się z majonezem lub sosem chrzanowo-majonezowym. Warto rozważyć zastąpienie ich jogurtem naturalnym lub przygotowanie lekkich sałatek z sałatą lodową, lub miksem sałat, pomidorem, papryką, rzodkiewką czy kukurydzą. Taką sałatkę wystarczy skropić oliwą lub sosem winegret. Sprawdź: Sałatki na Wielkanoc - przepisy i kaloryczność. Sałatki wielkanocne dla osób na diecie Pieczona biała kiełbasa — kaloryczność Biała kiełbasa - kaloryczność / fot. CCat82/Shutterstock Wielkanocny przysmak, czyli biała kiełbasa, to danie, z którym trzeba uważać. Już podczas zakupów należy zwrócić uwagę na skład — wybierać produkty z dużą zawartością mięsa, bez zbędnych dodatków i wypełniaczy. — Porcja pieczonej białej kiełbasy ma ok. 500 kcal — mówi dietetyczka. Nie oznacza to, że musimy sobie odmawiać tej potrawy. Najważniejszy jest umiar. - Podczas świąt obowiązuje zasada jednego talerza — nie ograniczajmy sobie, co chcemy zjeść, tylko ile. Jeden talerz na posiłek w zupełności wystarczy, nie róbmy dokładek. Od razu nałóżmy to, co chcemy zjeść i nie dokładajmy sobie później — radzi ekspertka. Biała kiełbasa na Wielkanoc to jedna z tradycyjnych potraw przygotowywanych przy okazji tego święta. Osoby niejedzące mięsa lub szukające alternatywy mogą zdecydować się na wegetariańską białą kiełbasę z białej fasoli. Kiełbaska z grilla plus piwo? Dla organizmu to trucizna! Wielkanocne desery — ile mają kalorii? Babka wielkanocna - ile ma kalorii? / fot. zi3000 / Shutterstock Miłośnicy ciasta drożdżowego na pewno się ucieszą, ponieważ tradycyjna babka ma najmniej kalorii spośród wielkanocnych słodkości. Kawałek (40 g) to 150-200 kcal. Dla porównania taka sama porcja mazurka z orzechami ma 200-300 kcal, a sernika - 300-350 kcal. Można pokusić się o przygotowanie ciast w wersji fit — można zamienić białą mąkę na pełnoziarnistą, a cukier np. na ksylitol. Inne propozycje słodkości wielkanocnych to tarta czekoladowa, babeczki, keks lub kruche ciasteczka w kształcie zajęcy czy kurczaków. Nieco inna propozycja to deser znany jako wielkanocna pascha, który powstaje z utartego z cukrem twarogu, jajek i masła. Dodaje się do niego także bakalie (np. rodzynki, suszoną żurawinę czy suszone morele), skórkę pomarańczową i wanilię. Zachęcamy do posłuchania najnowszego odcinka podcastu RESET. Tym razem poświęcamy go problemom krocza — części ciała jak każdej innej. I chociaż dotyczy każdej z nas, wciąż jest tematem tabu, o którym często wstydzimy się mówić. Co zmieniają zmiany hormonalne i rodzenie siłami natury? Jak nie szkodzić mięśniom dna miednicy i jak o nie zadbać? Jak rozmawiać o problemach dotyczących krocza z naszymi córkami? O tym i o wielu innych aspektach problemu, w nowych odcinku podcastu. Przeczytaj także: Ciasta na Wielkanoc - kaloryczność. Jak odchudzić tradycyjne ciasta wielkanocne? Wiosenne przebudzenie w kuchni - co jeść, żeby przetrwać przesilenie wiosenne? Zioła na trawienie - które są najskuteczniejsze? zdrowa dieta zdrowe odżywianie potrawy wielkanocne żurek sałatka jarzynowa biała kiełbasa deser babka wielkanocna Dziewięć najgorszych gatunków ryb. Mają najwięcej toksycznych substancji Ryby należą do najzdrowszych produktów spożywczych, z tego powodu są rekomendowane przez lekarzy i dietetyków, jako składnik codziennego menu. Niestety, ryby... Sandra Słuszewska To najlepsze jedzenie dla twojej wątroby. Lekarze nie mają wątpliwości Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za trawienie i detoksykację. Dlatego tak ważne jest, aby była w doskonałej... Joanna Murawska Popularna dieta ma zbawienny wpływ na nerki? Eksperci nie mają wątpliwości To, co spożywasz, ma ogromny wpływ na twój organizm, a w szczególności na takie organy, jak choćby nerki. Dlatego warto uważać na to, co jemy i pijemy. Okazuje... Joanna Murawska Czego nie zje dermatolog? 13 produktów, które mają fatalny wpływ na skórę Nawet najlepsze kremy i dbałość o codzienną higienę skóry nie sprawią, że twoja cera będzie wyglądała ładniej i młodziej, jeśli nie zatroszczysz się o nią od... Beata Michalik Kiełki rzodkiewki to naturalna multiwitamina. Mają właściwości przeciwnowotworowe Każdy z nas zna rzodkiewki, ale nie każdy z nas wie, że kiełki rzodkiewki stanowią bardzo smaczne pożywienie. Co więcej, lista składników odżywczych kiełków... Katarzyna Pawlikowska-Łagód Chronią serce, są niskokaloryczne, mają mnóstwo witamin i składników odżywczych. Truskawki to polskie superowoce Rozpoczął się sezon na truskawki, który potrwa aż do października. Polacy kochają te rodzime superowoce. Truskawki są pełne witamin, bogate w antyoksydanty,... PAP Jak jajka wpływają na serce? Lekarze nie mają już wątpliwości Jajka to produkt, po który najczęściej sięgamy podczas śniadania. Do niedawna lekarze przestrzegali przed ich nadmiernym spożyciem. Wiązało się to z przekonaniem,... Joanna Murawska Badanie nie pozostawiło złudzeń. Dwa kieliszki wina mają więcej kalorii niż hamburger Brytyjscy naukowcy sprawdzili 30 dostępnych na tamtejszym rynku rodzajów win. Okazało się, że trudno na nich znaleźć informacje o zawartości cukru oraz... Tomasz Gadaniec Naukowcy mają złe wieści dla amatorów piwa. "Im więcej pijesz, tym jest gorzej" Najnowsze badania prowadzone przez ekspertów z Uniwersytetu Pensylwanii podważyły wcześniejsze doniesienia i wykazały, że codzienne picie już niewielkiej ilości... Anna Górska W tych produktach jest najwięcej tłuszczów trans. Mają fatalny wpływ na zdrowie Tłuszcze, podobnie jak białka i węglowodany, to niezbędne składniki odżywcze w utrzymaniu prawidłowej diety. Jednak nie wszystkie tłuszcze są dobre dla organizmu.... Ines Czoska Wg zasad Piramidy Zdrowego Żywienia warzywa powinny stanowić nieodłączny, a nawet większościowy element codziennego jadłospisu. Prawidłowo zbilansowana dieta wskazuje na 4 porcje warzyw w ciągu dnia. Daje nam to ok. 400 g warzyw dziennie. Ważne, aby przed spożyciem były one odpowiednio przechowywane, tak aby zachowały jak najwięcej swoich cennych właściwości, bo należą one zdecydowanie do najzdrowszych produktów. Charakteryzują się największą zawartością wody i równolegle – najniższą kalorycznością. Wiadomo, że jedynym produktem w zupełności pozbawionym kalorii jest właśnie woda, dlatego im więcej jej w danym produkcie – tym lepiej. Najmniej kaloryczne warzywa zawierają najwięcej wody W niektórych warzywach woda jest składnikiem w ilości nawet od 90 do 95%! Wartość energetyczna w takich przypadkach nie przekracza 100 kcal. Pokarmami o tak niskiej kaloryczności nie sposób się utuczyć, dlatego zaleca się, aby to właśnie nimi posługiwać się w momencie napadu głodu bądź w celu jego zagłuszenia. Warzywa o najmniejszej kaloryczności Do warzyw o najniższej kaloryczności zalicza się: Ogórek – 13 kcal/100g. – jest orzeźwiający i świetnie sprawdza się na kanapkach, w sałatkach czy w słynnej polskiej mizerii. Jadany regularnie wzbogaca posiłki o potas, beta-karoten, kwas foliowy czy witaminę C. W porównaniu z innymi niskokalorycznymi warzywami nie dostarcza aż tak wielu witamin czy składników mineralnych. Rzodkiewka – 14 kcal/100 g. – ma unikatowy, lekko pieprzny smak. Nie posiada powalających walorów żywieniowych, ALE! 4-5 sztuk tego warzywa (100 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na błonnik oraz 30% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Dostarcza minimalne ilości kalorii, ale zjadana w większych ilościach może prowadzić do niechcianych wzdęć. Pomidor – 15 kcal/100 g. – przede wszystkim zawiera bardzo dużo likopenu, który niszczy komórki rakowe w organizmie człowieka; chroni przed rakiem prostaty oraz szyjki macicy. Ponadto ma w sobie mało sodu i dość wysoką zawartość potasu; jest świetnym źródłem witaminy C oraz witaminy E. Sałata – 14 kcal/100 g. – podobnie jak wszystkie warzywa z rodziny liściastych jest dobrym źródłem beta-karotenu i kwasu foliowego. Dodatkowo jest lekkostrawna, odkwasza organizm, oczyszcza oraz ma korzystny wpływ na wątrobę i krążenie krwi. Szpinak – 16 kcal/100 g. – jest to świetne źródło żelaza, wapnia, magnezu, kwasu foliowego, beta-karotenu i witaminy C! Ponadto ma w sobie kwercetynę, która hamuje proces starzenia. Seler naciowy – 13 kcal/100 g. – korzystnie wpływa na trawienie, działa moczopędnie i usprawnia wydalanie zbędnych produktów przemiany materii. Jest cenny ze względu na duże ilości potasu oraz błonnika pokarmowego. Szparagi – 18 kcal/100 g. – są lekkostrawne; zawierają beta-karoten, witaminę C i E. Często jadane pobudzają pracę nerek, działają moczopędnie i pomagają obniżyć ciśnienie krwi, wszystko to za sprawą potasu, aminokwasu o nazwie asparagina i minimalnej zawartości sodu. Podsumowanie rozważań na temat kaloryczności warzyw Podane warzywa posiadają wyjątkowo niską zawartość kalorii, jednakże w większości warzyw nieprzekraczalny próg wartości energetycznej to 100 kalorii. W przeciwieństwie do wielu owoców, które mają często w sobie dużo cukru, warzywa nie tuczą, a jak wcześniej zostało udowodnione są ponadto skarbnicą wielu potrzebnych wartości odżywczych. Niewątpliwie są tanie, łatwo dostępne, jest w czym wybierać i nic – tylko jeść je do woli! fot. Adobe Stock Pragniesz mieć szczupłą sylwetkę i każdego dnia zastanawiasz się, co ma najmniej kalorii? To bez wątpienia owoce i warzywa. Mają dużo wody, błonnika i witamin, dzięki czemu dają uczucie sytości na długo, pomagają oczyścić organizm, a dodatkowo mają wysoką gęstość odżywczą. Co jeszcze ma niewiele kalorii i sprzyja diecie? Nie taka kaloria zła, jak ją malują! Kalorie to najbardziej znienawidzone przez osoby odchudzające się słowo. Żartobliwie mówi się nawet, że kaloria to taki mały stworek żyjący w szafie, który co noc ciaśniej zszywa ubrania. Prawda jest jednak taka, że kalorie same w sobie nie są złe – to tylko jednostka obrazująca ilość energii spożywaną z pokarmem. Ta sama ilość kalorii pochodząca z hamburgera z frytkami, nie może równać się do wartości odżywczych pochodzących z kotleta drobiowego, podanego z sałatką. Najlepsza dieta to zbilansowana dieta! Samo liczenie kalorii zda się na niewiele. Jeśli każdego dnia zjadać będziesz wyłącznie produkty o niewielkiej zawartości kalorii i małej wartości odżywczej, nie przyniesiesz sobie tym żadnego pożytku. Będziesz głodna, rozdrażniona i osłabiona. Zgubione w ten sposób kilogramy powrócą szybciej, niż się spodziewasz, ponieważ w ten sposób spalisz przede wszystkim mięśnie i wodę, a nie tłuszcz. Dlatego komponując posiłki, warto zwracać uwagę na wartość kaloryczną ich składników, jednak trzeba także brać pod uwagę stosunek białka, tłuszczu i węglodowanów. Rozsądnie jest zamieniać produkty o dużej zawartości cukrów prostych i tłuszczu na ich „odchudzone” wersje, jednak nie można przy tym zapominać o potrzebach organizmu. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, odchudzaj się racjonalną dietą 1200 kalorii. Co ma najmniej kalorii? Najszybszą drogą do tych są wysokokaloryczne przekąski – słodkie, słone i tłuste. Podkradanie po jednym kabanosie co kilka minut, częstowanie się kilkoma chipsami kilka razy w ciągu dnia czy pochłanianie orzeszków „na smak” po posiłku to prosta droga do przytycia. Dlatego warto unikać podjadania. Jeśli jednak czujesz ciągły głód zamień przekąski na te niskokaloryczne owoce i warzywa. Owoce o najmniejszej zawartości kalorii to: arbuz, melon, grejpfrut, maliny, pomarańcze, ananas, mandarynki, porzeczki, jabłka. Warzywa o najmniejszej zawartości kalorii to: ogórek, sałata, pomidor, kapusta kiszona, cukinia. To również może ci się przydać! Sprawdź, co jesz! Tabela kalorii i wartości odżywczychIle kalorii wypijasz z ulubionym drinkiem? Sprawdź tabelę kalorii alkoholi!Jak rozsądnie liczyć kalorie? Wśród noworocznych postanowień prym wiodą decyzje o odchudzaniu. Po świątecznym obżarstwie styczeń mobilizuje jednych do regularnego uprawiania sportu, inni zaczynają od przeglądu dotychczasowego jadłospisu i uciekają się do stosowania różnorakich diet. 9 Zobacz galerię Shutterstock Hiszpański portal opracował listę najbardziej tuczących produktów. Co powinniśmy wyeliminować z naszego menu, aby wiosną i latem móc cieszyć się atrakcyjną sylwetką? 1/9 1. Biała czekolada Shutterstock Pierwszym do zwalczenia nawykiem jest podjadanie między posiłkami, które zniweczyło już niejedno postanowienie o diecie. Podjadanie prawie zawsze wiąże się z sięganiem po wysokokaloryczne i niezdrowe przekąski. Jeśli naprawdę nie jesteśmy w stanie oprzeć się pokusie, niech nie będzie to biała czekolada. Wyprodukowana na bazie masy tłuszczowej i rozmaitych aromatów ma więcej kalorii niż pozostałe rodzaje czekolad: gorzka czy mleczna. Kakao występuje w niej w śladowych ilościach. W 100 gramach białej czekolady jest średnio o 50 kalorii więcej niż w innych rodzajach tego smakołyku. Uznaje się, że najmniej kaloryczna jest gorzka czekolada z pomarańczą. 2/9 2. Słodzone napoje Shutterstock Tradycyjna woda coraz powszechniej ustępuje miejsca słodzonym napojom. Dwie szklanki napoju dostarczają około 300 kalorii. Menu wielu restauracji jako lekki dietetyczny posiłek proponuje często zestaw: sałatka i napój typu "light". Choć "lekkie" napoje mają rzeczywiście mniej kalorii niż te zwykłe, to nadal mogą powodować tycie, gdyż oszukują nasz organizm słodzikami. 3/9 3. Jedzenie "fastfoodowe" Goncharuk Maksim / Shutterstock W zasadzie wszystkie produkty oferowane w fast foodach są wysokokaloryczne, więc dbającym o linię odradzamy zaglądanie do tych przybytków. Dla przykładu: hamburger zawiera około 300 kalorii, pizza dla jednej osoby do 270 kalorii. Niechlubną listę bomb kalorycznych otwiera kebab, który ma nawet do 600 kalorii. Dodatkowo warto pamiętać, że "fastfoodowe" jedzenie spożywamy często w zestawach z frytkami i napojem, co czyni całe danie jeszcze bardziej tuczącym. 4/9 4. Makarony z sosami Shutterstock Wbrew panującemu przez lata przeświadczeniu makaron sam w sobie nie jest tuczący. Bombą kaloryczną są towarzyszące temu daniu sosy, przygotowywane najczęściej z mąki i śmietany. Przykładowo, w przypadku dania pasta bolognese mamy do czynienia z tuczącym sosem pomidorowym z mięsem, do carbonary sos przygotowuje się ze śmietany i boczku. Do tego wiele makaronowych dań posypujemy na koniec serem. Wiele sosów w puszkach czy słoikach niesie dodatkowe kalorie ze względu na zawartość konserwantów, zapewniających dłuższy termin ważności produktu. 5/9 5. Lody Viktor1 / Shutterstock Zimą rzadziej po nie sięgamy, lecz w upalne lato trudno im się oprzeć. Panuje przekonanie, że należą do najbardziej kalorycznych smakołyków, ale niekoniecznie jest to prawdą dla wszystkich rodzajów lodów. Najmniej kalorii zawierają tzw. wodne lody czy inaczej sorbety, najbardziej tuczące są lody w polewie czekoladowej, które w 100 gramach mają nawet 400 kalorii. 6/9 6. Sklepowe wypieki Shutterstock Drożdżówki, pączki, ciastka i słodkie rogaliki mogą wypełniać ponad jedną czwartą rekomendowanych dziennie kalorii. Dodatkowo są często nafaszerowane barwnikami i konserwantami. Na 100 gramów wypieku trzeba liczyć średnio 500 kalorii. 7/9 7. Wędliny Shutterstock W tej grupie produktów znajdziemy zarówno te zakazane dla osób odchudzających się, jak i wędliny o niskiej wartości kalorycznej. Dla przykładu, hiszpańska szynka serrano ma rozsądną liczbę około 100 kalorii w 100 gramach. Tuczące są z reguły produkty niższej jakości, jak mortadela - 320 kalorii/100g, salami - 340 kalorii/100g, kiełbasa chorizo - 460 kalorii/100g. 8/9 8. Dania smażone Shaiith / Shutterstock W zasadzie wszystkie są wysokokaloryczne, a dodatkowo zawierają wiele niebezpiecznych związków. W procesie przygotowania wchłaniając tłuszcz zwiększają swoją wagę nawet o 10 proc. Średnio na porcję smażonego jedzonka trzeba liczyć 250 kalorii. 9/9 9. Marcepan Shutterstock Jest szczególnie lubiany w Hiszpanii, gdzie na jego bazie przygotowuje się tradycyjne bożonarodzeniowe słodycze. Marcepanową masę wyrabia się z migdałów i cukru, stąd 100 gramów marcepanu to nawet 500 kalorii. Z racji stosunkowo małej popularności produkt ten łatwo wyeliminować z jadłospisu, choć z drugiej zaś strony dietetycy podkreślają, że marcepan jest ważnym źródłem np. fosforu i potasu, których często mamy niedobór. Data utworzenia: 30 grudnia 2015 09:14 To również Cię zainteresuje